میڈیٹیرینین ڈائیٹ،مسلسل آٹھویں سال بہترین ڈائیٹ قرار پائی ہے

میڈیٹیرینین ڈائیٹ، جو پھلوں، سبزیوں، دالوں، سالم اناج، اور صحت مند چکنائیوں جیسے زیتون کے تیل پر مشتمل ہوتی ہے، مسلسل آٹھویں سال بہترین ڈائیٹ قرار پائی ہے

میڈیٹیرینین ڈائیٹ کی خصوصیات

پھل اور سبزیاں: روزانہ کی خوراک میں مختلف اقسام کے تازہ پھل اور سبزیاں شامل کرنا۔

سالم اناج: براؤن بریڈ، براؤن رائس، اور دیگر سالم اناج کا استعمال۔

صحت مند چکنائیاں: زیتون کا تیل، ایووکاڈو، اور گری دار میوے۔

پروٹین کے ذرائع: مچھلی، سمندری غذا، دالیں، اور کبھی کبھار مرغی کا گوشت۔

سرخ گوشت کا کم استعمال: سرخ گوشت کا استعمال محدود مقدار میں۔

صحت کے لیے فوائد

میڈیٹیرینین ڈائیٹ دل کی بیماریوں، فالج، اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دماغی صحت کو بہتر بنانے اور عمر بڑھنے کے ساتھ ذہنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں معاون ہے۔

پاکستان میں میڈیٹیرینین ڈائیٹ کو اپنانا

پاکستان میں میڈیٹیرینین ڈائیٹ کو اپنانا ممکن ہے۔ مقامی پھلوں اور سبزیوں، دالوں، اور زیتون کے تیل کا استعمال اس ڈائیٹ کا حصہ بنایا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، مچھلی اور سمندری غذا کا استعمال بھی اس ڈائیٹ کے اصولوں کے مطابق ہے۔

احتیاطی تدابیر

کسی بھی نئی ڈائیٹ کو اپنانے سے پہلے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کی صحت کے لیے مناسب ہے۔